¿Como obtener unos glúteos firmes y grandes?

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¿como obtener unos glúteos firmes y grandes?

¡Hola Bellezas! hoy tenemos la respuesta a la interrogante ¿como obtener unos glúteos firmes y grandes?.

Se que todas deseamos tener un cuerpo esbelto y con curvas. Muchas veces nos cuesta lograrlo.

Pero tengo una buena noticia para ti, ya no tendrás que pagar meses de gimnasio para lograr lo que deseas.

Esta rutina es para hacerla cómodamente en casa.

Por eso en esta ocasión les compartiré una rutina de ejercicios de Patry Jordan donde nos muestra qué hacer para obtener unos glúteos firmes y grandes.

Sigue la rutina 4 días a la semana y notarás los cambios en tu cuerpo.

¿Como obtener unos glúteos firmes y grandes? Rutina de 4 días

¿como obtener unos glúteos firmes y grandes?

Ponte ropa cómoda y preferiblemente haz las rutinas sobre una colchoneta o una toalla para que no te maltrates.

Te dejaré con las demostraciones en video para que puedas agrandar y reafirmar tus glúteos.

1er día: En esta primera rutina debes colocarte en posición de perrito y subir las piernas haciendo las repeticiones que indica Patry.

En este día debes colocarte acostada boca arriba con las piernas flexionadas.

Seguidamente debes subir tus caderas lo más alto que puedas y hacer la rutina que se muestra en el video.

3er día: La rutina del tercer día es en la misma posición que el primer día.

Sin embargo, la rutina no es igual, tiene sus cambios específicos y sólo debes seguir haciendo los movimientos tal y como muestra el vídeo.

4to día: Llegamos al último día y este es parecido al segundo. Colócate acostada boca arriba.

Sigue la rutina como lo muestra Patry en su video.

Estos ejercicios puedes hacerlo de 3 a 4 veces a la semana y si lo haces todos los días notarás los resultados en menos tiempo.

Sigue un video cada día para que veas mejores resultados, el truco esta en ser constante , yo los estuve haciendo y de verdad se los recomiendo mucho.

aumenta-tus-gluteos-naturalmente

Recuerda que si deseas mejorar el aspecto general de tu cuerpo puedes acompañar tus rutinas diarias con una buena alimentación y dietas para eliminar grasa.

Buenas vibras.

7 COMENTARIOS

  1. Oye tengo una duda, dices que si los haces diário tendras resultados mas rápido pero como los intercalo si tienes vídeos para 4 por dia y en cuanto tiempo veria resultados

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